2024.04.14

我发现自己真是三分钟热度，一本书还没有看完就会想着要看下一本书，今天看的这本是关于睡眠的书，偏向于科普，由于最近真好间或出现睡眠问题，真是一本“及时雨”。

令我惊讶的是，原来人的生物钟这个概念其实经过了好几百年的证明，且正常人类的一次昼夜节律是超过24小时的，年轻人更是这样，难怪我每天都睡不醒。且每个人的作息模式都不尽相同，一些人是“晨型人”，约占40%，倾向于在清晨时分醒来；另一些是夜型人，约占30%，喜欢很晚入睡很晚起床，甚至下午才起床；剩下30%介于二者之间。这种睡眠类型（chronotype)是基因决定的，夜猫子的父母也可能是夜猫子。我就是个名副其实的夜猫子，今天上午十点半才醒过来。而这个社会对于我们态度实在不公平，被贴上懒惰标签不说，还得被迫遵从社会规制，进入非自然的睡眠节奏。

我一直感觉褪黑素的作用时有时无，原来它其实只是一个大喇叭在身体里叫天黑啦天黑啦，作为比赛的发令员，但是根本不参与睡眠比赛。于是其本身可能不能有效地辅助睡眠，更可能是“安慰剂效应”。完蛋了，本来还有点安慰剂效应的，我现在知道了它其实可能没用，连这点效应也没了😭。

未完待续…….