2025.03.01

读书会其实是上周日参加的了，一直忘记记录下来。这是我第一次参加类似的读书会（10人），出发之前感觉心情忐忑又期待。

这次读书会让我深切感知到i人和e人真的非常不同，再怎样努力，我也无法从i人变成一个纯纯的e人。刚刚到的时候即使已经有好几个朋友来了，我还是感觉十分拘谨，不知道该说什么。旁边坐了一个非常活泼的小姐姐，因为有了她，全是陌生人的场子也没有凉下来，我感到十分羡慕。等到读书会开始后，我终于渐渐地能够参与一些交流，并逐渐感知到社交的快乐。

读书会的流程比较简单，每个人做个自我介绍，然后由领读人带领大家阅读《非暴力沟通》最重要的四个章节，每个章节都讲述了一个沟通的重要因素（观察，感受，需要，请求）。接着我们被分成了三个小组，根据领读人提出的场景进行实操演练。最后大家交流彼此感兴趣的话题。

讨论场景记录

重新和很多人一起学习这本书让我对它表达的思想有了更深刻的认识，沟通的宗旨大概就是清楚表达自己而不是让对方猜测你的需要，让彼此的认知达到一种共识的状态。以其中一个场景为例，男友对女友说：我觉得和你生活在一起像坐牢。这是一种暴力沟通，有指责的意味，那么按照它的沟通四要素可以改进为：你每天要查看我的手机消息。（观察）我感觉到焦虑和沮丧，因为你好像并不信任我。（感受）我需要一些自己的空间和更多的信任感，这样对我们的关系可能会更健康。（需要）希望你不再每天查我的手机，有什么事情我们直接沟通可以吗？（请求）

这可能并不是最优的沟通方式，但比那一句模糊的指责和抱怨要更加清晰。期待以后能把清楚又温和的沟通方式运用在生活的方方面面中。